- 5月 12, 2026
更年期の初期症状
「最近、体調がなんとなく不安定…」
「イライラしやすくなった気がする」
「これって更年期の始まり？」
40代前半〜半ばになると、このようなご相談が増えてきます。
更年期は50歳前後の閉経をはさんだ前後10年間を指しますが、実は40代前半から“初期症状”が始まる方も多いのです。
当院では、更年期の症状に合わせた治療（漢方・ホルモン補充療法など）が可能です。
1. 更年期とは？
更年期は、卵巣の機能がゆっくり低下し、女性ホルモン（エストロゲン）が減少していく時期です。
このホルモンの変化に体がついていけず、さまざまな不調が起こります。
閉経の平均年齢は約50歳ですが、その5〜10年前から症状が出始めることが多いため、40代前半でも更年期の初期症状が現れることがあります。
2. 更年期の初期症状（40代前半から増える）
① 生理周期の乱れ
最も早く現れやすいサインです。
- 生理が早く来たり遅れたりする
- 出血量が増える・減る
- 生理が長引く
② イライラ・気分の落ち込み
ホルモンの変動により、メンタル面の不調が出やすくなります。
- 理由もなくイライラする
- 気分が沈みやすい
- やる気が出ない
③ ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり）
突然カーッと熱くなる、汗が止まらないなどの症状です。
④ 眠れない・眠りが浅い
寝つきが悪い、夜中に目が覚めるなどの睡眠トラブルが増えます。
⑤ 肩こり・頭痛・めまい
自律神経の乱れによって起こりやすくなります。
⑥ 腟の乾燥・性交痛
エストロゲンの低下により、腟の潤いが減りやすくなります。
⑦ 動悸・息切れ
心臓の病気ではなく、更年期による自律神経の乱れが原因のこともあります。
症状は人によって大きく異なり、複数が重なることもあります。
3. 更年期の初期症状が出やすい人の特徴
- ストレスが多い
- 睡眠不足が続いている
- やせ型
- 喫煙習慣がある
- 生理不順がもともとある
生活環境や体質によっても症状の出方が変わります。
4. 自分でできる対処法
① 睡眠を整える
睡眠はホルモンバランスを整えるうえでとても重要です。
② 適度な運動
ウォーキングやストレッチは自律神経を整えます。
③ バランスの良い食事
大豆製品（イソフラボン）はエストロゲンに似た働きがあります。
④ ストレスケア
深呼吸・軽い運動・趣味の時間など、心を休める習慣を。
5. 受診のタイミング
以下のような場合は、産婦人科の受診をおすすめします。
- 日常生活に支障が出ている
- 気分の落ち込みが続く
- ホットフラッシュがつらい
- 生理周期が大きく乱れてきた
- 腟の乾燥・性交痛が気になる
更年期は治療で症状を軽くできる時代です。
6. 産婦人科でできる治療
- 漢方薬：体質に合わせて調整
- ホルモン補充療法（HRT）：エストロゲンを補う治療
- プラセンタ療法：更年期症状の緩和に使用されることも
- 生活習慣のアドバイス
治療は一人ひとりの症状に合わせて選びます。
7. 更年期は“我慢する時期”ではありません
更年期は誰にでも訪れる自然な変化ですが、
つらい症状を我慢する必要はありません。
適切な治療を行うことで、日常生活がぐっと楽になります。
不安なことがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。
執筆者プロフィール
冨永 貴恵（とみなが きえ）
産婦人科専門医｜薬院きえレディースクリニック院長（福岡・薬院）
福岡市薬院エリアで、女性の「ちょっと気になる」を気軽に相談できる婦人科を目指しています。
生理痛・PMS・更年期・おりもの・妊活など、年齢に関わらず多くの女性が抱える不調に寄り添い、
“不安をひとりで抱え込まない医療”を大切にしています。
ブログでは、産婦人科専門医としての知識を、やさしく・わかりやすくお届けしています。
気になる症状があれば、どうぞお気軽にご相談ください。